1. Hạnh nhân

- Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E- Một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng mô biểu bì. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng vitamin E bảo vệ da khỏi sự tổn thương của tia cực tím đồng thời nuôi dưỡng giúp da không bị khô.


 

2. Ớt chuông

- Ớt chuông cung cấp hàm lượng cao beta-carotene và Vitamin C, giúp da trắng hồng từ bên trong. Hai chất này cũng giúp tăng khả năng đàn hồi cho da, làm chậm quá trình lão hóa.


 

3. Dưa Lưới

- Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin K và vitamin E tuyệt vời, giúp cải thiện kết cấu da, trong khi Vitamin A và C giúp trẻ hóa các tế bào da.


 

4. Hạt Chia

- Hạt Chia giàu khoáng chất, chất xơ và axit béo omega-3, giúp làm mềm da, cải thiện độ đàn hồi, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, vết chân chim.


 

Tham khảo thêm: Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho da của bạn tại đây

 

5. Cá

- Các loại cá béo như cá hồi, cá thu chứa lượng axit omega-3 vô cùng dồi dào, giúp bổ sung độ ẩm, cải thiện độ đàn hồi cho da. Một số nghiên cứu cho thấy axit trong cá béo còn giúp giảm hiện tượng viêm đỏ do mụn trứng cá gây ra.


 

6. Bông cải xanh

- Bông cải xanh rất giàu chất chống oxy hóa, các khoáng chất thiết yếu và vitamin C, giúp tăng cường đào thải độc tố, cải thiện sức đề kháng của làn da, giúp da khỏe đẹp từ bên trong.


 

7. Cà Chua

- Cà chua chứa beta-carotene, lutein, vitamic C và lycopene, những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân xấu, cải thiện kết cấu da, giúp da trắng và mịn màng hơn.

8. Cà Rốt

- Cà Rốt chứa nhiều beta-carotene, giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng tế bào da và sản xuất collagen. Chất chống oxy hóa này còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, tái tạo da và mang đến làn da trắng hồng, tươi trẻ.


 

9. Khoai Lang

- Khoai Lang cung cấp hàm lượng cao beta-carotene và vitamin A, giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng cháy nắng, chết tế bào và khô da. Ngoài ra, hai chất này còn có tác dụng dưỡng da trắng mịn và căng bóng từ sâu bên trong.