Kết hợp sữa chua với yến mạch hay hạnh nhân, hạt óc chó giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn chậm, nhai kỹ để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào; ăn đồ luộc, hấp thay cho đồ chiên, rán giúp giảm lượng calo từ dầu ăn.

Cà phê đen, trà xanh, chocolate đều chứa caffeine, giúp cải thiện trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ hiệu quả hơn nhưng cần tiêu thụ với liều lượng chừng mực.

Chuyên gia Zhu Ruijun khuyến khích sử dụng bát, đĩa cỡ nhỏ và chú trọng thứ tự tiêu thụ các món trong bữa ăn hàng ngày để kiểm soát cân nặng dễ dàng, hiệu quả hơn.

Không bỏ bữa, không ăn vặt, ăn hàng... là những nguyên tắc cần nằm lòng để giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Uống nước khi thấy thèm ăn vặt, chỉ ăn no khoảng 7 phần, ăn rau từ đầu bữa... là những cách đơn giản giúp bạn giảm dần lượng thức ăn mà không bị đói cồn cào.

Không bỏ bữa tối, hạn chế tinh bột, ưu tiên thịt trắng và tăng cường rau xanh là những nguyên tắc ăn tối để giảm cân hiệu quả.

Ngồi nhiều, ăn đêm, uống bia rượu thường xuyên... là những thói quen không chỉ khiến bạn khó giảm mỡ bụng mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe chung.

Bác sĩ Nhật Bản khuyến khích ngủ tối thiểu 7 tiếng và cố gắng không để chu kỳ đầu tiên của giấc ngủ bị gián đoạn, tạo điều kiện lý tưởng cho quá trình trao đổi chất, đốt mỡ của cơ thể.

Nỗ lực 'bóp mồm bóp miệng' và tập thể dục, song cân nặng vẫn không giảm, thậm chí còn tăng có thể do cơ thể thiếu hụt vitamin B hoặc do bạn không để ý đến lượng calo từ thức uống.

Chuyên gia Zhu Ruijun gợi ý một số loại thực phẩm nên thêm vào thực đơn hàng ngày giúp hạn chế tích mỡ bụng, cải thiện eo thon.

Cá hồi, trứng, bông cải xanh... là những thực phẩm giàu protein giúp no lâu, tăng cường cơ bắp, giảm mỡ thừa.

Cải thiện lối sống bằng cách ngủ đủ giấc, năng vận động, ăn nhiều chất xơ... để tránh tích tụ mỡ nội tạng, giúp vòng hai thon gọn hơn.

Đi bộ đúng tư thế, sải bước chân lớn và tăng dần tốc độ, quãng đường khi đã quen sẽ giúp bạn tiêu hao calo dư thừa, cải thiện sức bền và độ săn chắc cho cơ thể.

Lá diếp cá có tính kháng khuẩn nên đắp mặt nạ rau diếp cá có thể làm dịu nốt mụn sưng viêm và ngăn ngừa mụn mới hình thành. Dưới đây là tổng hợp những cách làm mặt nạ rau diếp cá đơn giản dễ thực hiện và an toàn.

Không cần tới phòng gym bạn vẫn có thể đốt cháy calo qua các hoạt động đi bộ hay leo cầu thang.

Từ những nguyên liệu tự nhiên sẵn có như: trứng gà, mật ong... bạn có thể hoàn toàn tự làm những chiếc mặt nạ trắng da tại nhà mà không chứa những chất hóa học gây hại cho làn da.

Tóc ngắn đang trở thành xu hướng tóc hot nhất năm 2019 không chỉ được đa số phái đẹp lựa chọn mà ngay cả những người đẹp nổi tiếng cũng mê mẩn. Hãy chiêm ngưỡng những kiểu tóc ngắn đẹp dưới đây để áp dụng thay đổi kiểu tóc của bạn trở nên trẻ trung, năng động và dễ thương hơn
 

Đừng bỏ sót những lưu ý quan trọng dưới đây để chăm sóc làn da trọn vẹn sau mỗi lần thực hiện trị liệu ở Spa.

Muốn da sáng mịn trong thời gian ngắn nhưng các nàng lại chẳng có điều kiện để đến Spa, vậy thì áp dụng ngay 4 cách làm trắng da tại nhà này nhé!