Giảm cân dáng đẹp với gạo lứt có thật không? Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân, ví dụ như viên uống giảm cân. Nếu bạn muốn tiết kiệm chi phí thì có thể sử dụng đến gạo lứt để giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho câc bạn cách giảm cân bằng gạo lứt.
6 nguyên tắc cần nhớ khi giảm cân bằng ăn gạo lứt:
- Vo gạo lứt ăn giảm cân thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ, rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường.
- Vừng đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 14-20 thìa vừng.
- Khi ăn cơm gạo lứt giảm cân bạn nhớ nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ các enzym trong nước bọt.
- Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với gạo lứt, bạn không nên áp dụng các bài tập thể dục với cường độ cao, tiêu hao nhiều năng lượng vì như thế cơ thể đòi hỏi phải cung cấp nhiều chất đạm hơn.
- Có một số loại đậu thường được dùng chung với gạo lứt giảm cân là đậu phộng (lạc), đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, vừng đen, các loại rau củ quả và trái cây tươi các loại.
- Nếu bạn đang mắc các bệnh về tim mạch hay thận nhưng muốn giảm cân gạo lứt, cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc chuyên ngành trước khi áp dụng phương pháp ăn kiêng bằng gạo lứt kết hợp với muối vừng.