Nằm ngủ

Nhiều nhân viên văn phòng có thói quen ngủ ngay sau khi ăn trưa để tranh thủ thời gian. Tuy nhiên, điều này không tốt cho sức khỏe. Nằm ngay sau khi ăn làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, khiến bạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu, ợ chua, thậm chí là buồn nôn. Thói quen này còn khiến bạn dễ bị tích mỡ bụng.

Nếu không có nhiều thời gian, bạn vẫn nên cố gắng ngồi nghỉ 15 phút sau ăn rồi mới ngủ trưa. Với bữa tối, bạn nên đi nằm sau 2-3 tiếng. Những người mắc hội chứng trào ngược dạ dày thực quản chỉ nên nằm sau ăn tối thiểu ba tiếng. Những người dễ bị hạ huyết áp nên nằm sau ăn ít nhất một tiếng.
 

Tập thể dục

Nếu nghĩ rằng tập thể dục sau khi ăn giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn thì bạn đã nhầm. Khi vận động mạnh, lượng máu trong cơ thể vốn cần tập trung điều khiển các cơ quan tiêu hóa làm việc lại phải chuyển đến các cơ bắp để đảm bảo cung cấp đủ lượng oxy cho các hoạt động. Điều này làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng, gây đau bụng, tăng nguy cơ chấn thương. Nếu muốn tập thể dục cường độ cao, nên chờ sau ăn 2-3 tiếng, còn với bài tập đi bộ, bạn có thể thực hiện sau ăn một tiếng.
 

Ăn hoa quả

Ăn hoa quả tráng miệng sau bữa chính là thói quen của nhiều gia đình bởi nghĩ rằng, axit trong trái cây giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Thực chất, việc này khiến dạ dày phải hoạt động vất vả hơn bởi đường, axit và tinh bột trong trái cây làm thức ăn khó tiêu hóa hơn. Bạn nên chờ từ 30 phút đến một tiếng sau bữa chính rồi mới thưởng thức loại trái cây yêu thích.
 

Uống trà

Uống trà sau bữa ăn cũng là thói quen của nhiều người. Nghiên cứu đã chỉ ra, chất polyphenol và tannin trong trà ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, ngăn chặn cơ thể hấp thu sắt; axit trong trà cản trở việc hấp thu protein từ thức ăn. Thời điểm có thể uống trà là sau bữa ăn một tiếng.
 

Đánh răng

Đánh răng sau ăn là một thói quen tốt nhưng đánh răng ngay khi vừa ăn no thì ngược lại. Khi bạn ăn, men răng không hoạt động mạnh, là thời điểm răng yếu nhất. Đánh răng ngay sau khi ăn dễ gây tổn thương men răng. Bạn nên chờ 45-60 phút sau bữa ăn để men răng hoạt động bình thường trở lại rồi mới đánh răng.
 

Tắm

Thời tiết nóng bức khiến nhiều người muốn đi tắm sau khi ăn xong để cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn. Thói quen này không tốt cho sức khỏe. Khi tắm, nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn, tăng lượng máu lưu thông đến toàn bộ cơ thể. Do đó, lượng máu ở cơ quan tiêu hóa sẽ bị giảm mạnh, khiến quá trình phân hủy thức ăn bị ảnh hưởng, cơ thể khó hấp thu dưỡng chất cần thiết. Thói quen tắm sau ăn lâu dài gây đau dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bạn nên tắm trước khi ăn hoặc sau ăn khoảng ba tiếng.