1. Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy

Uống đủ nước là liều thuốc trẻ hóa làn da hiệu quả. Đặc biệt, sau khi ngủ dậy, uống một cốc nước ấm không chỉ giúp khởi động cơ thể mà còn hỗ trợ đào thải độc tố và bù ẩm cho làn da sau một đêm dài. Nước giúp tăng độ đàn hồi cho da, nhờ vậy, làn da sẽ tươi tắn và rạng rỡ hơn.
 

2. Không bỏ bữa sáng

Bứa sáng là bữa ăn rất quan trọng, bổ sung dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa lão hóa. Theo Sandra Arévalo, Giám đốc khoa Y tế công cộng, bệnh viện Montefiore Nyack, Mỹ, ăn sáng đều đặn quan trọng hơn việc bạn ăn gì vào bữa sáng. Ăn sáng đều đặn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó, bạn trẻ trung hơn.
 

3. Ăn bữa sáng với yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và hạt chia là những thực phẩm được khuyến khích ăn vào bữa sáng vì chúng có chứa hàm lượng tryptophan cao, một loại amino axit thiết yếu giúp sản xuất melatonin điều hòa giấc ngủ và serotonin - chất truyền dẫn thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt còn kích thích sản xuất collagen, giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
 

Tham khảo thêm: Những loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tại đây

1. Yến mạch siêu sạch Alnatura cán dẹt của Đức – Gói 500g
2. Hạt Kỷ Tử Ninh Hạ Gói 500g
3. TÁO ĐỎ THÁI LÁT 500g
4. Sữa đậu đen hạnh nhân óc chó thùng 20 gói 195ml từ Hàn Quốc
5. HẠT HẠNH NHÂN TÁCH VỎ NGUYÊN VỊ 1000g
7. Hạt Chia Úc BLACK BAG 500g
8. Óc chó nhân Mỹ 1000g
9. Hạt Dẻ Cười Mỹ 1000g
10. Hạt điều vỏ lụa rang muối gói 500g
11. Hạt mắc ca cứa nứt gói 500g

4. Ăn bữa sáng giàu protein

Bữa sáng giàu protein không chỉ giúp giảm mỡ, tăng cơ mà còn có tác dụng chống lão hóa. Khi được cung cấp đủ protein, quá trình tái tạo collagen được đẩy mạnh, giúp da đàn hồi tốt hơn, ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu tuổi tác. Các thực phẩm giàu protein nên có trong bữa sáng là trứng, sữa chua Hy Lạp, phô mai, hạt chia, hạt quinoa...
 

5. Ăn trái cây giàu vitamin C vào bữa sáng

Các loại trái cây giàu vitamin C hỗ trợ tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch, giúp bạn khỏe mạnh hơn. Vitamin C còn thúc đẩy sản xuất collagen, cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da, tăng hiệu quả chống nắng, từ đó da sáng và mịn màng hơn. Các loại trái cây giàu vitamin C được khuyến khích ăn vào bữa sáng là dâu tây, kiwi, dưa hấu, táo...